Être sans gluten ne doit pas être une corvée, surtout quand il s'agit du repas le plus important de la journée. Des études ont montré que les enfants qui mangent un petit-déjeuner sain et équilibré réussissent mieux à l'école. Les enfants ont besoin de beaucoup d'énergie pour les aider à se concentrer sur leurs études plutôt que sur leur estomac. Ces recettes de petit-déjeuner sans gluten adaptées aux enfants fournissent des protéines, des glucides complexes, des fibres et de bons gras avec des aliments qui fournissent une énergie durable aux enfants en croissance qui suivent un régime sans gluten.
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Farine d'avoine sans gluten rapide et facile de nuit
Jowena Chua / Moment / Getty Images
Ajoutez de l'eau chaude à de la farine d'avoine sans gluten avant d'aller au lit, rangez dans un thermos à large ouverture pendant la nuit et le lendemain matin vous aurez un " "Presque instantané" super-crémeux, plus facilement digestible céréales sans gluten. L'une des grandes choses à propos de la farine d'avoine est la façon dont elle est personnalisable. Ajoutez vos fruits préférés ou même de la cannelle et de la muscade pour encore plus de saveur.
- 02 de 07 Smoothie aux Protéines "Banilla" de la FBCF
Smoothie à la Banane à Haute Protéine Sans Gluten et sans Produits Laitiers. © 2010 Teri Lee Gruss, autorisé à propos de. com, Inc.
Les enfants adoreront ce smoothie crémeux et délicieux à la «banilla» à haute teneur en protéines. Il combine la banane et la vanille dans un régal savoureux. Il y a beaucoup de valeur nutritive dans ce gluten de cinq minutes occupé matin et un smoothie sans produits laitiers. Utilisez une banane congelée pour une texture crémeuse supplémentaire.
- 03 de 07 Muffins Morning Glory de la FBCF
Muffins Gluten-Free Morning Glory. 2010 © Teri Lee Gruss, autorisé à propos de. com, Inc.
Qu'est-ce qui rend les muffins de gloire de la FBCF si spéciaux? Avec leur saveur ensoleillée, ils sont littéralement chargés de fruits et légumes. Quelle façon amusante d'amener vos enfants à manger des produits pour le petit déjeuner! Ceci est une autre recette où vous pouvez échanger des fruits et des noix pour répondre au profil de saveur de votre enfant. Ces muffins sont si bons que vous voudrez probablement en glisser un sur votre chemin dans le bureau.
- 04 de 07 Barre énergétique maison sans gluten
Barres énergétiques sans gluten. 2009 © Teri Lee Gruss
Sur ces matins particulièrement trépidants, il est bon d'avoir à portée de la main des barres énergétiques sans gluten. Ils sont une alternative facile, nutritive et économique aux barres énergétiques commerciales. Le meilleur de tous, vous pouvez substituer vos fruits secs préférés, beurre de noix, écrous ou graines et édulcorants pour créer votre propre barre d'énergie personnalisée. Ces types de recettes de bricolage vous aident à surveiller facilement le régime alimentaire de votre enfant.
Continuez jusqu'à 5 sur 7 ci-dessous. - 05 de 07 Crêpes aux myrtilles sans gluten
2008 © Teri Lee Gruss
Être sans gluten ne signifie pas que vous devez complètement sauter les glucides du déjeuner. Ces crêpes sans gluten sont remplies de myrtilles, de sorte que vous obtenez un coup de pouce antioxydant dès le matin.Ils sont également emballés avec la saveur! Vous pouvez échanger les myrtilles pour tout autre fruit que vous désirez.
- 06 de 07 Gaufres belges Gluten-Free de levure de nuit
istockphoto. istockphoto
Ceci est ma recette préférée de petit-déjeuner sans gluten. C'est extraordinairement délicieux et rapide à faire. Ces gaufres sont un autre exemple de la raison pour laquelle être sans gluten ne veut pas dire sauter sur des agrafes de petit déjeuner bien-aimé comme les gaufres.
- 07 de 07 Oeufs pochés
Oeufs sans gluten Benedict Recipe. Image - istockphoto
Bien que la plupart des plats à base d'œufs constituent de bons petits-déjeuners sans gluten, les œufs pochés sont rapides, faciles et délicieux lorsqu'ils sont servis sur une tranche de pain grillé sans gluten. Le secret de cette recette parfaite d'œufs pochés est d'utiliser les œufs les plus frais que vous pouvez trouver. Les œufs sont pleins de protéines qui aideront vos enfants à se sentir rassasiés jusqu'à ce que la cloche sonne.