Comment faire vos propres poids au poignet et à la cheville

Ce dont vous avez besoin pour fabriquer vos propres poids au poignet ou à la cheville

Les poids aux poignets et aux chevilles peuvent être utilisés pour l'exercice ou la thérapie physique. Souvent, vous aurez besoin de différentes tailles et poids, ce qui peut coûter plus cher que ce que vous voulez dépenser. Vous pouvez maintenant fabriquer ces poids pour vos poignets et vos chevilles avec le poids que vous souhaitez. Ajustez les mesures utilisées dans ce motif en allongeant le tissu et la sangle pour répondre à vos besoins.

Matériel nécessaire pour une paire de poids

• 4 morceaux de tissu (coton tissé serré ou nylon tissé) coupés à 13 pouces par 5 pouces. L'utilisation d'outils de coupe rotatifs peut garantir des résultats au carré.
• Sangle de 1 mètre (1 pouce de large)
• 2 anneaux en D ou anneaux en D (1 pouce de diamètre)
• Bande auto-agrippante de 2 sections (6 pouces de long) (velcro)
• Riz, BB, sable ou matériau similaire pour donner du poids. Vous aurez besoin de deux quantités du poids que vous souhaitez que chaque poids soit. Une balance pour aliments est idéale pour mesurer la quantité souhaitée. Lorsque vous utilisez du riz ou du sable, remplissez chaque section au maximum et arrosez les sections fermées à la main pour un poids de poignet / cheville de 1 livre. Pour plus de poids, vous devrez peut-être ajouter de la largeur aux morceaux de tissu.
• Fil de qualité

Les sangles

1. Couper la sangle en 2 sections (18 pouces).
2. Fondez soigneusement les extrémités des sections pour éviter que la sangle ne s'effiloche et ne se défasse.
3. Replier 1 pouce sur une extrémité de chaque section de sangle.
4. Placez un anneau dans le pli.
5. Repliez 1 pouce et cousez l'extrémité de la bretelle sur elle-même.
6. En commençant à l'extrémité opposée de la sangle, vous devez centrer la bande de crochet, puis la bande de boucle. Coudre le ruban Velcro en place en cousant les bords des deux sections et où ils se joignent.
7. Sur deux sections de tissu, trouvez le centre de la longueur de la sangle (centre de la mesure de 5 pouces le long de la zone de 13 pouces).
8. Mesurez et marquez 1 1/2 pouces de chaque bord de 5 pouces au centre du tissu.
9. Placez le pli de la sangle sur la marque 1 1/2-inch et le centre de la longueur de la bande.
10. Pin en place.
11. Coudre la sangle en place en cousant où la section pliée est cousue, le long de la sangle, à travers la marque de fin 1 1/2-inch et en arrière à la section cousue pliée et ensuite à l'endroit où vous avez commencé. Backstitch pour sécuriser votre couture.

Coutures

1. Placez une section de tissu non cousue sur une section à laquelle la sangle est attachée, à l'endroit. Épinglez la sangle au centre pour qu’elle ne reste pas coincée dans la couture.
2. Cousus les deux bords de 5 pouces et un bord (13 pouces) en utilisant une marge de couture 1/2-inch.
3. Tournez le bord non cousu sous 1/2 pouce tout autour du bord.
4. Retournez les côtés droits et assurez-vous que tous les coins et les coutures sont poussés exactement au bord.
5. Faites correspondre les bords supérieurs pressés sous le bord non cousu.
6. Cousez le plus près possible du bord sur tous les bords cousus. Ne cousez pas la sangle.
7. Appuyez bien.

Bords et Sections

1. Cousez le plus près possible du bord sur tous les bords cousus. Ne cousez pas la sangle.
2. Trouvez le centre de la longueur de la bande et marquez-la.
3. Trouvez le centre de chaque moitié et marquez-les.
4. Cousez une ligne de couture du bord replié au bord cousu opposé. Backstitch pour sécuriser la couture.

Remplir et fermer les sections

1. Divisez vos poids désirés en quatre sections paires et remplissez chaque section du poids cheville / poignet.
2. Déplacez les poids autant que possible vers la couture cousue, loin du bord plié.
3. Alignez les bords pressés.
4. Cousez le bord non cousu pour fermer les ouvertures, en cousant le plus près possible du bord.